1、轻断食，失眠，情绪

    今天是2024年5月12日，我执行轻断食饮食的第六天。早餐是600毫升燕麦奶＋约60克燕麦＋3颗鸡蛋，除此以外，每天还有一颗含有多种维生素矿物质的营养素片，以及混合了盐的适量的纯净水。

    每天只吃一餐。

    饮水方面随意。

    目前我的体重降幅约为0.3公斤/天，从86公斤掉到84.25公斤。我的第一阶段目标是80公斤，按目前的降幅，大约需要两周。

    我的长期目标是65－70公斤，可能需要三个月完成。

    后期可能要搭配锻炼，前期主要通过制造热量缺口。

    ……

    ……

    我的减肥计划并非最近开始的，在3月21日我的体重是89.25公斤，中间间歇性减肥，到了今天84.25公斤，总计减去10斤。

    我是给自己做了“承诺”，这一次的减肥必须成功。

    必须的意思，就是不存在失败，再怎么极端都要成。

    无论采用轻断食、碳水循环、生酮饮食，还是极端情况下的清水断食法，只要能够实现目标，无论什么方法都可以进行尝试。

    这些方法不健康，不推荐尝试，没有经验不能瞎玩。

    我并非第一次这样减，之前采用生酮饮食法搭配断食法，体重降到75公斤左右过，不过那一次我的准备不充分，触及到健康红线所以慢慢反弹回来，过年在家更是直接变成圆球，但都在我的预期中。

    我第一次失败只是在为后面的成功积累必要的经验。

    这一次我调整了方案，